Tendinitis: Penyebab, Gejala, dan Perawatan | Tendon Kamu adalah tali yang menempel otot ke tulang. Jika Kamu terlalu banyak memberi beban atau mengangkat sesuatu secara tiba-tiba, itu dapat menyebabkan air mata kecil yang menyebabkan pembengkakan, rasa sakit, dan membuatnya sulit untuk bergerak. Kamu juga mungkin mengalami tendinitis jika Kamu melakukan gerakan yang sama berulang-ulang di tempat kerja atau saat Kamu berolahraga.
Kamu biasanya memiliki rasa sakit di sekitar sendi, terutama jika Kamu terus menggunakannya dalam hobi, olahraga, atau pada pekerjaan. Mungkin terasa lemah, terlihat bengkak dan merah, dan terasa hangat saat disentuh. Dalam kasus yang jarang terjadi ketika infeksi menyebabkan tendinitis, Kamu juga bisa mengalami ruam, demam, atau keputihan yang tidak biasa. Gejala lain tergantung pada di mana tendon yang meradang berada.
Gerakan berulang dalam kegiatan seperti pertukangan atau lansekap, dan olahraga seperti tenis, golf, ski, dan baseball, adalah penyebab umum. Tapi itu juga bisa terjadi dengan cepat dari tekanan tiba-tiba, atau jika Kamu melakukan sesuatu yang baru, terutama di atas kepala Kamu, seperti mengecat langit-langit. Tendinitis jangka panjang juga mungkin disebabkan sebagian karena usia atau penyakit seperti radang sendi yang merusak tendon Kamu dan jaringan lainnya.
Tendinitis dapat terjadi pada siapa saja, tetapi lebih mungkin jika Kamu menderita radang sendi, asam urat , diabetes , atau penyakit ginjal. Peluang Kamu juga meningkat jika Kamu menggunakan obat-obatan seperti antibiotik fluoroquinolone dan statin penurun kolesterol. Postur yang buruk bisa membuat Kamu dalam risiko. Orang yang lebih tua lebih mungkin untuk mendapatkannya karena tendon Kamu menjadi kurang elastis dan lebih mudah sobek seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 40 tahun.
Beri tahu dokter Kamu tentang riwayat kesehatan dan cedera sendi Kamu. Dia akan ingin tahu di mana itu sakit, apakah itu gatal, atau menjadi lebih baik ketika Kamu beristirahat. Dia akan memeriksa sendi dan mungkin menekuknya untuk melihat apakah itu membuat rasa sakit semakin parah. Ceritakan padanya tentang perubahan dalam pekerjaan atau rutinitas latihan Kamu, yang bisa menjadi penyebabnya. Ini biasanya cukup untuk mengetahui apakah itu tendinitis, tetapi dalam beberapa kasus Kamu mungkin memerlukan tes darah atau tes pencitraan seperti sinar-X atau MRI.
Semakin cepat Kamu memulai, semakin baik kerjanya. Istirahatkan sendi Kamu dan cobalah untuk menghentikan kegiatan yang membuat Kamu merasa lebih buruk. Saat gejala Kamu memanas, berikan es pada tempat yang terluka atau menyakitkan selama 20 menit setiap kali. Obat-obatan yang dijual bebas seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) juga dapat membantu.
Jika masih sakit satu minggu setelah mulai kambuh, dokter Kamu mungkin menyarankan suntikan kortikosteroid, kadang-kadang disebut "steroid," yang dapat dengan cepat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Belat dapat membantu dengan mencegah Kamu bergerak dengan cara tertentu. Kamu juga bisa mendapatkan terapi fisik yang meningkatkan jangkauan gerak Kamu. Pembedahan jarang terjadi untuk tendinitis.
Itu bisa berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Ini sebagian tergantung pada di mana tempatnya dan seberapa buruk kasus yang Kamu miliki, tetapi juga pada apa yang Kamu lakukan setelah tendinitis Kamu dimulai. Jika Kamu menghentikan aktivitas yang memicunya, memulai perawatan dengan segera, dan beristirahat untuk waktu yang cukup, Kamu dapat mempersingkat waktu pemulihan dan membantu menghindari cedera kembali.
Kamu dapat mencegah gerakan berulang yang mengarah ke tendon yang meradang jika Kamu melakukan peregangan dan pemanasan sebelum aktivitas apa pun. Perlahan tingkatkan intensitas Kamu. Pastikan Kamu memiliki sepatu yang tepat dan peralatan lainnya. Perhatikan teknik yang benar. Seorang dokter atau pelatih kedokteran olahraga mungkin dapat mengawasi Kamu dan membantu Kamu belajar cara menghindari cedera.
Hindari tinggal di posisi yang sama terlalu lama. Jika pekerjaan Kamu membuat Kamu diam selama berjam-jam, cobalah untuk beristirahat dan bergerak sekitar setiap 30 menit atau lebih. Jika beberapa tindakan menyebabkan rasa sakit, berhentilah! Postur yang baik untuk duduk, berjalan, berlari, mengangkat - aktivitas apa pun, benar-benar - dapat membantu juga. Gunakan pegangan yang kuat, tetapi jangan terlalu kencang saat Kamu mengambil barang-barang berat, dan hindari mengangkat hanya dengan satu tangan atau hanya satu sisi tubuh.
Di sini, tendinitis paling sering memengaruhi rotator cuff , sekelompok tendon dan otot yang menjaga bagian atas tulang lengan atas Kamu terhubung dengan kuat ke soket bahu. Orang yang mendapatkannya adalah pria yang berusia lebih dari 40 tahun yang melakukan banyak pekerjaan fisik pada pekerjaannya. Setiap gerakan overhead berulang membuat Kamu berisiko, Tukang kayu, pelukis, tukang las, perenang, dan pemain bisbol lebih mungkin untuk mendapatkannya.
Bentuk tendinitis ini menyebabkan rasa sakit di sisi luar sendi siku Kamu. Hampir setengah dari semua atlet dewasa yang bermain olahraga seperti tenis, squash, dan raket akan mendapatkannya di beberapa titik. Tetapi apa pun yang membuat Kamu melenturkan dan memutar pergelangan tangan berulang kali - memutar obeng, menarik gulma, membawa tas kerja - dapat menyebabkan kondisi tersebut.
Tendon yang tebal dan berikat ini mengalir di bagian belakang kaki Kamu dan menempelkan otot betis ke tulang tumit. Saat meradang, Kamu akan mengalami rasa sakit di bagian belakang kaki, 2 hingga 4 inci di atas tumit. Ini menyebabkan 15% dari semua cedera berlari, kadang-kadang karena sepatu yang salah atau masalah dengan bentuk Kamu. Tetapi melakukan banyak berlari atau melompat apa pun dapat melakukannya, serta penyakit radang seperti radang sendi.
Ini adalah jenis tendinitis yang paling umum di lutut. Ini mengembang baik tendon patela di tepi bawah tempurung lutut atau tendon paha depan di tepi atas. Ini biasanya terjadi ketika Kamu menggunakannya terlalu banyak, dan tipikal pada pemain bola basket dan pelari jarak jauh yang banyak berlatih.
Penyakit De Quervain, jenis tendinitis pergelangan tangan yang paling umum, menyebabkan rasa sakit di pangkal ibu jari di sisi atas tangan Kamu. Ini terjadi pada orang yang sering memegang atau mencubit dengan ibu jari. Kadang juga berkembang ketika Kamu hamil, meskipun dokter tidak yakin alasannya.
 |
| Tendinitis: Penyebab, Gejala, dan Perawatan |
Gejala
Kamu biasanya memiliki rasa sakit di sekitar sendi, terutama jika Kamu terus menggunakannya dalam hobi, olahraga, atau pada pekerjaan. Mungkin terasa lemah, terlihat bengkak dan merah, dan terasa hangat saat disentuh. Dalam kasus yang jarang terjadi ketika infeksi menyebabkan tendinitis, Kamu juga bisa mengalami ruam, demam, atau keputihan yang tidak biasa. Gejala lain tergantung pada di mana tendon yang meradang berada.
Penyebab
Gerakan berulang dalam kegiatan seperti pertukangan atau lansekap, dan olahraga seperti tenis, golf, ski, dan baseball, adalah penyebab umum. Tapi itu juga bisa terjadi dengan cepat dari tekanan tiba-tiba, atau jika Kamu melakukan sesuatu yang baru, terutama di atas kepala Kamu, seperti mengecat langit-langit. Tendinitis jangka panjang juga mungkin disebabkan sebagian karena usia atau penyakit seperti radang sendi yang merusak tendon Kamu dan jaringan lainnya.
Siapa yang mendapatkannya?
Tendinitis dapat terjadi pada siapa saja, tetapi lebih mungkin jika Kamu menderita radang sendi, asam urat , diabetes , atau penyakit ginjal. Peluang Kamu juga meningkat jika Kamu menggunakan obat-obatan seperti antibiotik fluoroquinolone dan statin penurun kolesterol. Postur yang buruk bisa membuat Kamu dalam risiko. Orang yang lebih tua lebih mungkin untuk mendapatkannya karena tendon Kamu menjadi kurang elastis dan lebih mudah sobek seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 40 tahun.
Diagnosa
Beri tahu dokter Kamu tentang riwayat kesehatan dan cedera sendi Kamu. Dia akan ingin tahu di mana itu sakit, apakah itu gatal, atau menjadi lebih baik ketika Kamu beristirahat. Dia akan memeriksa sendi dan mungkin menekuknya untuk melihat apakah itu membuat rasa sakit semakin parah. Ceritakan padanya tentang perubahan dalam pekerjaan atau rutinitas latihan Kamu, yang bisa menjadi penyebabnya. Ini biasanya cukup untuk mengetahui apakah itu tendinitis, tetapi dalam beberapa kasus Kamu mungkin memerlukan tes darah atau tes pencitraan seperti sinar-X atau MRI.
Perawatan Dini
Semakin cepat Kamu memulai, semakin baik kerjanya. Istirahatkan sendi Kamu dan cobalah untuk menghentikan kegiatan yang membuat Kamu merasa lebih buruk. Saat gejala Kamu memanas, berikan es pada tempat yang terluka atau menyakitkan selama 20 menit setiap kali. Obat-obatan yang dijual bebas seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) juga dapat membantu.
Perawatan Lanjut
Jika masih sakit satu minggu setelah mulai kambuh, dokter Kamu mungkin menyarankan suntikan kortikosteroid, kadang-kadang disebut "steroid," yang dapat dengan cepat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Belat dapat membantu dengan mencegah Kamu bergerak dengan cara tertentu. Kamu juga bisa mendapatkan terapi fisik yang meningkatkan jangkauan gerak Kamu. Pembedahan jarang terjadi untuk tendinitis.
Pemulihan
Itu bisa berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Ini sebagian tergantung pada di mana tempatnya dan seberapa buruk kasus yang Kamu miliki, tetapi juga pada apa yang Kamu lakukan setelah tendinitis Kamu dimulai. Jika Kamu menghentikan aktivitas yang memicunya, memulai perawatan dengan segera, dan beristirahat untuk waktu yang cukup, Kamu dapat mempersingkat waktu pemulihan dan membantu menghindari cedera kembali.
Pendekatan yang Tepat untuk Olahraga
Kamu dapat mencegah gerakan berulang yang mengarah ke tendon yang meradang jika Kamu melakukan peregangan dan pemanasan sebelum aktivitas apa pun. Perlahan tingkatkan intensitas Kamu. Pastikan Kamu memiliki sepatu yang tepat dan peralatan lainnya. Perhatikan teknik yang benar. Seorang dokter atau pelatih kedokteran olahraga mungkin dapat mengawasi Kamu dan membantu Kamu belajar cara menghindari cedera.
Kiat Pencegahan
Hindari tinggal di posisi yang sama terlalu lama. Jika pekerjaan Kamu membuat Kamu diam selama berjam-jam, cobalah untuk beristirahat dan bergerak sekitar setiap 30 menit atau lebih. Jika beberapa tindakan menyebabkan rasa sakit, berhentilah! Postur yang baik untuk duduk, berjalan, berlari, mengangkat - aktivitas apa pun, benar-benar - dapat membantu juga. Gunakan pegangan yang kuat, tetapi jangan terlalu kencang saat Kamu mengambil barang-barang berat, dan hindari mengangkat hanya dengan satu tangan atau hanya satu sisi tubuh.
Bahu
Di sini, tendinitis paling sering memengaruhi rotator cuff , sekelompok tendon dan otot yang menjaga bagian atas tulang lengan atas Kamu terhubung dengan kuat ke soket bahu. Orang yang mendapatkannya adalah pria yang berusia lebih dari 40 tahun yang melakukan banyak pekerjaan fisik pada pekerjaannya. Setiap gerakan overhead berulang membuat Kamu berisiko, Tukang kayu, pelukis, tukang las, perenang, dan pemain bisbol lebih mungkin untuk mendapatkannya.
Tennis Elbow
Bentuk tendinitis ini menyebabkan rasa sakit di sisi luar sendi siku Kamu. Hampir setengah dari semua atlet dewasa yang bermain olahraga seperti tenis, squash, dan raket akan mendapatkannya di beberapa titik. Tetapi apa pun yang membuat Kamu melenturkan dan memutar pergelangan tangan berulang kali - memutar obeng, menarik gulma, membawa tas kerja - dapat menyebabkan kondisi tersebut.
Achilles Tendon
Tendon yang tebal dan berikat ini mengalir di bagian belakang kaki Kamu dan menempelkan otot betis ke tulang tumit. Saat meradang, Kamu akan mengalami rasa sakit di bagian belakang kaki, 2 hingga 4 inci di atas tumit. Ini menyebabkan 15% dari semua cedera berlari, kadang-kadang karena sepatu yang salah atau masalah dengan bentuk Kamu. Tetapi melakukan banyak berlari atau melompat apa pun dapat melakukannya, serta penyakit radang seperti radang sendi.
Lutut Jumper
Ini adalah jenis tendinitis yang paling umum di lutut. Ini mengembang baik tendon patela di tepi bawah tempurung lutut atau tendon paha depan di tepi atas. Ini biasanya terjadi ketika Kamu menggunakannya terlalu banyak, dan tipikal pada pemain bola basket dan pelari jarak jauh yang banyak berlatih.
Pergelangan tangan
Penyakit De Quervain, jenis tendinitis pergelangan tangan yang paling umum, menyebabkan rasa sakit di pangkal ibu jari di sisi atas tangan Kamu. Ini terjadi pada orang yang sering memegang atau mencubit dengan ibu jari. Kadang juga berkembang ketika Kamu hamil, meskipun dokter tidak yakin alasannya.
Komentar
Posting Komentar