Gigitan ular: Jenis, Pengobatan, dan Pencegahan Langsung ke konten utama

Direkomendasikan

Apa yang menyebabkan sakit perut?

Gigitan ular: Jenis, Pengobatan, dan Pencegahan

Gigitan ular: Jenis, Pengobatan, dan Pencegahan | Selama ribuan tahun, ular telah dikaitkan dengan kejahatan. Mereka meluncur, mendesis, dan menatap dengan mata yang tak berkedip. Seseorang bahkan menipu Adam dan Hawa di Taman Eden. Jadi, tidak heran banyak orang takut pada ular, yang disebut herpetophobia.
Gigitan ular: Jenis, Pengobatan, dan Pencegahan
Gigitan ular: Jenis, Pengobatan, dan Pencegahan


Tetapi apakah ketakutan ular Kamu dibenarkan? Setiap tahun di Amerika Serikat, ular berbisa menggigit sekitar 8.000 orang. Ini lebih umum antara April dan Oktober ketika lebih banyak orang di luar dan aktif. Tetapi dari semua gigitan ular itu, 30 tahun data menunjukkan bahwa tidak lebih dari 12 orang tewas akibat gigitan ular dalam satu tahun.

Sementara kematian akibat gigitan ular sangat jarang, gigitan gigitan memang terjadi, dan masing-masing dari mereka harus dianggap sebagai keadaan darurat yang berpotensi mengancam jiwa. Dalam tayangan slide ini, temukan ular apa yang harus diperhatikan, apa yang dapat Kamu lakukan untuk mencegah gigitan ular, mengapa bisa ular bekerja seperti itu, dan apa yang harus dilakukan jika Kamu digigit.

Mengapa ular menggigit orang?


Ular biasanya tidak memiliki alasan untuk melukai orang. Mereka biasanya lebih suka meluncur daripada menyerang. Namun, seperti banyak hewan liar lainnya, ketika ular berbisa merasa terancam oleh manusia, mereka bisa menyerang.

Salah satu sifat ular yang tidak biasa adalah bahwa mereka dapat mengontrol berapa banyak racun yang bisa dilepaskan ke target mereka. Terkadang mereka menggigit tanpa mengeluarkan racun sama sekali. Di lain waktu, mereka mungkin melepaskan cukup untuk membunuh.

Bagaimana Kamu Mengobati Gigitan ular?


Perawatan yang disarankan untuk gigitan ular telah banyak berubah dalam beberapa tahun terakhir. Beberapa saran yang sudah usang ternyata tidak dapat diKamulkan, dan kami akan membahasnya di slide berikutnya. Tetapi pertama-tama Kamu harus tahu apa yang sebenarnya membantu jika Kamu digigit ular berbisa.

Korban gigitan ular harus memiliki perban yang ringan agar seseorang dapat dengan mudah menggeser satu atau dua jari di antara perban dan kulit. Jika dibungkus lebih kencang, racun dapat merusak aliran darah dan meningkatkan risiko membunuh jaringan tubuh yang sehat.

Pastikan perhiasan dan pakaian ketat korban dilepas jika berada di dekat lokasi gigitan. Racun ular cenderung menyebabkan orang membengkak, jadi perhiasan dan pakaian ketat hanya akan menimbulkan masalah.

Biarkan korban diam. Semakin sedikit darah mereka memompa, semakin pendek jarak yang bisa ditempuh racun. Kamu juga dapat membantu menghentikan penyebaran racun dengan menjaga lokasi gigitan ular di bawah jantung. Untuk membantu mencegah kejutan dari pengaturan, cobalah untuk menjaga korban tetap tenang.

Hal terpenting yang harus dilakukan bagi seseorang yang telah digigit adalah membawanya ke ruang gawat darurat. Semakin cepat korban menerima perawatan darurat, semakin sedikit waktu racun harus melakukan kerusakan.

Mitos Pengobatan Snakebite


Di masa lalu, beberapa ide buruk tentang merawat gigitan ular direkomendasikan. Namun, setelah mempelajari buktinya, para ilmuwan telah menentukan bahwa perawatan gigitan ular ini tidak berhasil — dan dalam beberapa kasus, mereka bahkan dapat memperburuk keadaan.

Apa yang Tidak Bekerja


  • Menghisap racun. Belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa mencoba menghisap racun dari gigitan ular membantu korban.
  • Memotong area gigitan. Idenya adalah untuk meredakan racun dan pembengkakan, tetapi sebenarnya tidak membantu, dan dapat menyebabkan lebih banyak bahaya dalam jangka panjang.
  • Mengumpulkan ular mati untuk diperiksa. Kamu harus mencoba mengidentifikasi ular yang menggigit korban, tetapi jangan mengambilnya, bahkan jika itu mati. Ular mati diketahui menggigit secara refleks.
  • Menerapkan tourniquet. Perban yang pas, termasuk tourniquets, pernah dianggap memperlambat penyebaran racun. Tetapi melakukan itu sebenarnya menjebak racun di satu tempat dan membatasi aliran darah, yang dapat menyebabkan lebih banyak bahaya.
  • Es. Jangan menggigit es, memanaskannya, atau mengoleskan salep atau bahan kimia apa pun. Satu-satunya pengobatan yang dapat diKamulkan untuk gigitan ular adalah antivenom dari rumah sakit. Itu berarti tidak ada aspirin juga, yang dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan.
  • Alkohol atau kafein. Ini dapat menyebabkan tubuh Kamu mendistribusikan racun lebih cepat.

Seberapa Cepat Kamu Menerima Antivenom untuk Snakebite?


Antivenom adalah satu-satunya metode yang terbukti efektif mengobati gigitan ular berbisa. Idealnya, korban gigitan ular harus menerima antivenom dalam waktu empat jam setelah gigitan. Tapi itu bermanfaat bahkan setelah jendela empat jam berakhir - hingga 24 jam setelah digigit.

Antivenom dikumpulkan dari kuda yang telah terinfeksi sedikit racun. Kemudian diberikan secara perlahan melalui infus. Ini dilakukan untuk memastikan pasien tidak merespons dengan reaksi alergi. Para profesional medis disarankan untuk memantau perkembangan antivenom selama setidaknya 12 jam. Bidikan tetanus juga akan dipertimbangkan, karena infeksi tetanus juga dapat disebabkan oleh gigitan ular meskipun tidak ada racun yang dilepaskan.

Dokter juga disarankan untuk mengambil sampel darah. Sampel darah akan memberi tahu tim medis Kamu berapa banyak trombosit darah yang Kamu miliki di sistem Kamu, seberapa baik hati Kamu berfungsi, dan berbagai petunjuk berguna lainnya tentang keadaan medis Kamu.

Penyakit Serum


Kamu mungkin mengalami reaksi negatif terhadap antivenom, yang biasanya terjadi empat hingga 10 hari setelah menerima perawatan. Ini disebut serum sickness, dan dalam kasus yang jarang terjadi bisa mematikan. Perhatikan tanda-tanda ruam, nyeri sendi, gatal, dan malaise.

Apa Ular Paling Berbahaya di Amerika?


Jauh dan jauh, ular berbisa yang paling umum menggigit manusia di Amerika Serikat adalah ular yang termasuk dalam keluarga ular beludak. Sebenarnya gigitan ular berbisa mencapai 99 persen dari gigitan ular yang dilaporkan. Keluarga ini termasuk:

  • ular derik (termasuk sidewinders),
  • cottonmouths (juga disebut mokasin air), dan
  • kepala tembaga.

Di antara semua ular berbisa, ular derik adalah yang paling mungkin menggigit Kamu. Mereka juga bertanggung jawab atas hampir semua kematian yang dilaporkan akibat gigitan ular.

Meskipun jauh lebih jarang, gigitan ular karang berbisa (ular karang bukan lubang viper) berpotensi lebih serius. Untungnya, gigitan ular karang jarang terjadi.

Bagaimana Mengidentifikasi Pit Viper?


Pit viper mungkin tidak terlihat jauh berbeda dari ular lain dengan mata yang tidak terlatih. Mereka panjang, mereka meluncur, dan mereka terlihat berbahaya - tetapi itu juga berlaku bagi banyak ular lain. Apa yang benar-benar memisahkan ular viper dari ular yang lebih aman adalah lubang kecil, bercak panas di wajah mereka di antara mata dan lubang hidung.

Kemudian lagi, jika Kamu cukup dekat untuk menemukan lubang yang peka terhadap panas, mungkin sudah terlambat. Untungnya, ada beberapa tanda lain dari ular beludak yang harus diwaspadai. Pit viper memiliki kepala segitiga. Pupil mereka sempit dan berbentuk oval (pikirkan mata kucing). Mereka juga memiliki taring yang panjang dan cekung dan kembali ke mulut mereka.

Cara Menemukan Gigitan Lubang Viper: Gejala


tanda Fang adalah tanda pasti dari gigitan ular apa pun. Ini terlihat seperti dua tanda yang sangat jelas, dan kadang-kadang datang dengan tanda lain dari gigi yang lebih kecil juga. (Sesekali ular meninggalkan satu atau tiga tanda taring, tetapi ini jarang terjadi). Namun, tanda taring saja tidak dapat menunjukkan apakah ular mengeluarkan racun - hanya saja Kamu telah digigit.

Jika ular menyuntikkan racunnya, reaksi dapat bervariasi dari ringan hingga parah tergantung di mana gigitan terjadi dan berapa banyak racun yang dilepaskan, di antara faktor-faktor lainnya. Anak-anak sangat beresiko karena ukurannya yang kecil. Jika ular mengeluarkan racun, tempat luka akan sering membengkak dalam waktu lima menit. Ini menyebabkan rasa sakit yang hebat serta memar. Tetapi karena susunan kimiawi racun ular pit viper, lokasi luka terkadang tidak bergejala selain tanda taring.

Gejala-gejala lain dari gigitan ular beludak termasuk mengalir saat gigitan, muntah, lemah, pusing, dan tekanan darah rendah yang tidak normal. Tanpa perawatan dapat berakibat kematian.

Pit Viper Venom Vs. Racun Ular Karang


Bisa ular datang dalam berbagai jenis, dan bahkan ular dari keluarga yang sama kadang-kadang bervariasi dalam potensi racun. Namun ketika berbicara tentang dua jenis ular paling mematikan di Amerika, ada dua racun yang perlu Kamu ketahui.

Pit Viper Venom


Dengan pengecualian segelintir ular derik Mojave, ular beludak di Amerika Serikat menggunakan racun hemotoksik. Racun hemotoksik menyerang darah dan jaringan tubuh. "Hemo" berarti darah, dan racun ini dikenal karena menyerang sel darah merah. Toksin itu mencerminkan agen pembekuan darah alami tubuh Kamu, dan beberapa jenis dengan cepat menggumpal darah, seringkali di dalam ginjal. Jenis lain menyebabkan darah tidak membeku, meninggalkan korban dengan perdarahan yang tidak terkontrol.

Tetapi hemotoxin tidak berhenti merusak sel darah. Ini menyerang jaringan lain juga, termasuk organ dalam, di mana ia dapat menyebabkan peradangan dan, berpotensi, kematian. Untuk pit viper, keuntungan dari hemotoxin adalah bahwa ia benar-benar rusak dan mencerna makanannya sebelum mangsanya mati, yang membantu menjelaskan mengapa gejala racun ini muncul perlahan-lahan.

Racun Ular Karang


Racun ular karang adalah yang paling mematikan kedua di dunia (yang pertama adalah mamba hitam). Tidak seperti pit viper, ular karang menggunakan neurotoxin untuk menaklukkan korbannya. Alih-alih menyerang darah dan jaringan, neurotoksin malah menyerang jaringan saraf. Efeknya muncul perlahan, dan gigitannya mungkin tidak terlalu menyakitkan. Tetapi setelah beberapa jam, gejala-gejala berkembang seperti bicara yang tidak jelas, kelemahan otot, pKamungan yang kabur, dan kesulitan menelan dan bernapas. Kelumpuhan total dapat terjadi hanya dalam 12 jam.

Di mana Do Rattlesnakes Tinggal di Amerika Serikat?


Jika Kamu tinggal di luar gurun di Amerika Serikat, Kamu mungkin berpikir Kamu aman dari ular derik. Pikirkan lagi. Reptil berbahaya ini dapat ditemukan hampir di mana-mana di benua AS, meskipun sangat umum di Barat Daya.

Di mana Rattlesnakes Live?


Meskipun dalam film mereka selalu bersembunyi di batu-batu gurun atau merayap di sepanjang pasir, ular derik sebenarnya hidup di berbagai habitat. Mereka dapat ditemukan di pantai, di hutan, rawa, dan padang rumput.

Seperti semua reptil, ular derik berdarah dingin. Mereka tidak aktif dalam cuaca dingin dan harus mencari cara untuk menjaga suhu tubuh mereka lebih hangat di malam hari. Mereka melakukan ini dengan membentuk sarang (daerah di mana ular berkumpul bersama) dan mengerumuni bola, (beberapa ular terjalin), yang menjaga agar ular derik tidak beku; selain itu, ular dapat membentuk kawanan selama kawin.

Apa itu Cottonmouth? (Air Moccasin)


Cottonmouths, mokasin air, jebakan, penambah rawa, sebut saja apa yang Kamu mau, tetapi masing-masing nama menggambarkan ular berbisa yang bergerak lambat dan sama. Cottonmouth lebih suka habitat basah seperti kolam dan rawa. Terkadang rumah berair mereka mengering, mengirim ular-ular ini untuk mencari tempat baru. Mereka dapat ditemukan di selatan, biasanya dari Georgia timur ke Virginia.

Ketika terancam, mulut-mulut kapas melilit dan membuka mulut mereka, memperlihatkan taring-taring mereka yang menakutkan. Bagi mereka yang ceroboh atau cukup sembrono untuk digigit, racunnya mungkin adalah kekhawatiran Kamu yang paling sedikit. Cottonmouth memakan bangkai, yang merupakan daging dari hewan yang sudah mati. Itu berarti mereka cenderung dipenuhi dengan mikroba yang dapat memperumit dan memperpanjang efek serangan bahkan setelah antivenom melakukan tugasnya.

Seberapa Berbahaya Apakah Copperheads?


Copperheads menonjol, asalkan mereka tidak bersembunyi. Dan itulah masalahnya - mereka bersembunyi dengan baik. Pola jam pasir yang khas pada tubuh cokelat atau cokelatnya menyediakan kamuflase yang sangat baik di habitat asli mereka. Itu juga dengan jelas membedakan mereka dari ular yang terlihat mirip tetapi tidak berbahaya, asalkan Kamu belajar mengenalinya. Itu adalah keterampilan yang Kamu ingin kembangkan jika Kamu menghabiskan banyak waktu di luar rumah di bagian timur atau tengah Copperhead AS dapat ditemukan di lereng berbatu yang kering di daerah pegunungan. Tetapi di sepanjang pantai ular-ular berbisa ini cenderung lebih menyukai margin rawa dan hutan kayu keras.

Copperheads memang memiliki gigitan berbisa, tetapi racunnya relatif lemah. Itulah sebabnya kematian manusia akibat ular ini sangat jarang. Tetap saja, mereka cukup sering menggigit untuk menentukan peringkat sebagai penyebab utama gigitan ular di tenggara. Mereka biasanya tidak menggigit kecuali dilecehkan atau diancam, jadi dengan menjaga jarak, Kamu harus aman.

Cara Mengidentifikasi Ular Karang


Jika Kamu perlu membedakan ular karang dari yang bebas racun, ingat sajak ini:

"Sentuhan merah kuning, bunuh sesama.

Sentuhan merah hitam, racun kurang. "

Sajak itu bermanfaat, karena ular karang memiliki beberapa kesamaan, termasuk ular raja yang tidak berbahaya dan umum. Tetapi ular karang sejati memiliki pita merah terang yang terlihat di antara pita kuning.

Habitat Ular Karang


Ular karang ditemukan di Amerika Serikat bagian tenggara. Mereka suka tempat berpasir, kayu, dan tanah rawa. Mereka menghabiskan sebagian besar waktu bersembunyi di bawah tanah atau bersembunyi di tumpukan daun.

Ular karang lebih kecil daripada beberapa ular berbisa lainnya di AS. Dewasa tumbuh sekitar dua kaki panjangnya.

Apa Gejala-Gejala dari Gigitan Ular Karang?


Kamu mungkin tidak menyadari bahwa Kamu dalam bahaya setelah terlebih dahulu digigit ular karang berbisa. Mereka cenderung menyebabkan sedikit atau tanpa rasa sakit. Ular karang memiliki taring kecil yang tetap (taring tidak dapat ditarik) dan mulut kecil; manusia biasanya digigit ketika mereka mencoba mengambil ular dengan tangan mereka. Racun dilepaskan dengan gerakan mengunyah. Dan jika ular telah mengeluarkan racun, efeknya mungkin tidak diketahui selama 12 jam. Tetapi setelah beberapa waktu berlalu, efeknya segera menjadi jelas.

Ketika seseorang belum menerima antivenom, racun ular karang akhirnya mulai menunjukkan dirinya dengan menyebabkan gangguan antara bahan kimia bolak-balik dari otot ke otak. Hal ini dapat menyebabkan penglihatan gKamu dan ini membuat sulit untuk berbicara, tetapi jauh lebih berbahaya adalah kemampuan racun untuk melumpuhkan korbannya. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan korban gigitan ular karang mati karena gagal jantung atau pernapasan.

Karena warnanya yang cerah, anak-anak tergoda untuk mengambil (dan digigit) oleh ular karang.

Ular Laut Berwarna Kuning


Ini ular yang tidak akan Kamu temukan jauh dari laut. Tetapi jika Kamu menghabiskan waktu di laut, atau di dekat pantai, ada kemungkinan Kamu bisa bertemu dengan ular laut berperut kuning, ular dengan jangkauan habitat terluas di dunia. Orang-orang kadang-kadang menemukan pelaut berbisa ini di sepanjang pantai California Selatan dan Kepulauan Hawaii.

Ular laut berperut kuning biasanya tinggal di laut. Tapi mereka bisa mendarat ketika mereka terdampar oleh angin kencang. Baik di darat atau laut, ular-ular yang biasanya damai ini bisa menjadi mematikan ketika terancam, menyuntikkan racun saraf yang ampuh yang biasanya disediakan untuk ikan yang dimakannya.

Apa yang harus dilakukan jika ular menggigit anak Kamu


Ini harus masuk dalam daftar mimpi terburuk orangtua. Gigitan ular berbisa sangat sulit bagi siapa pun, tetapi karena ukurannya yang kecil, anak-anak sangat rentan. Ketika ular menggigit anak-anak, Kamu harus mengikuti saran dasar yang sama dengan yang dilakukan orang dewasa dalam situasi yang sama - jangan biarkan korban bergerak lebih dari yang seharusnya, cobalah untuk menjaga luka di bawah jantung, lepaskan pakaian ketat, jam tangan, atau lainnya perhiasan, dan coba ingat seperti apa ular itu.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga anak-anak aman dari ular berbahaya:

  • Ingatkan anak-anak untuk waspada sambil memanjat batu.
  • Larang anak-anak Kamu untuk menempelkan jari tangan dan kaki mereka di tempat yang tidak dapat mereka lihat. Ular sering memilih untuk tetap tersembunyi dan dapat dikejutkan oleh tangan dan kaki muda yang ingin tahu.
  • Beri tahu anak-anak untuk tidak mendekati ular atau mencoba menangkap mereka.
  • Jauhkan anak-anak Kamu dari rerumputan yang tinggi, dan beri tahu mereka untuk tetap berada di jalur hiking.

Pencegahan: Cara Menghindari Gigitan Ular


Bahkan jika peluang kematian Kamu cukup rendah, tidak ada yang mau menjalani penderitaan gigitan ular berbisa. Agar terhindar dari bahaya, ikuti tips berikut untuk pencegahan gigitan ular:

  • Ingat sistem buddy saat hiking. Kamu tahu apa yang lebih buruk daripada digigit ular yang mematikan? Digigit dan tidak ada orang di dekatnya yang bisa membantu. Stick dengan teman hiking dan jika digigit, minta pasangan Kamu untuk mengambil foto ular jika aman untuk melakukannya.
  • Jangan lupa mengumpulkan batu atau kayu bakar. Sebelum Kamu mengumpulkan barang-barang ini, pindai ular. Ini adalah jenis tempat di mana ular suka menunggu untuk menyergap mangsanya, jadi injak dengan hati-hati.
  • Tetap di jalur dan jauh dari rumput tinggi. Karena ular adalah predator, mereka suka bersembunyi menunggu mangsa mereka. Rumput tinggi adalah tempat persembunyian favorit, jadi tempelkan pada area yang dibersihkan di mana lebih sulit bagi mereka untuk bersembunyi.
  • Pikirkan perlengkapan hiking Kamu. Jangan bertelanjang kaki atau membiarkan kaki atau kaki Kamu terbuka dengan cara apa pun di wilayah ular. Sebaliknya, pergilah dengan celana panjang dan sepatu bot untuk membantu melindungi dari taring yang menusuk itu.
  • Jangan pernah menyentuh ular, bahkan yang mati. Ular mati masih bisa menggigit secara refleks, dan ular hanya tampak mati ketika sebenarnya berbaring tak bergerak.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Cara Untuk Menjadi Versi Paling Sehat dari Diri Kamu

7 Cara Untuk Menjadi Versi Paling Sehat dari Diri Kamu | Ikuti tujuh langkah ini untuk mendapatkan hasil kebugaran terbaik yang pernah Kamu lihat. 7 Cara Untuk Menjadi Versi Paling Sehat dari Diri Kamu Aturan Emas Kebugaran Terlepas dari berat badan mereka, orang sehat bugar lebih lama, menurut penelitian terbaru dari American Medical Association. Namun, kita kurang dari tingkat kebugaran yang direkomendasikan dalam Panduan Aktivitas Fisik Badan Kesehatan Masyarakat Indonesia untuk Hidup Aktif yang Sehat, dengan hanya sepertiga dari kita yang cukup berolahraga setiap hari. Ayo, Indonesia! Berhentilah menundanya dan ikuti aturan kebugaran ini dari Geoff Bagshaw Vancouver, pelatih bersertifikat Can-Fit Pro yang telah membantu orang menjadi bugar selama 24 tahun. Seperti biasa, pastikan untuk memeriksa dengan dokter Kamu sebelum memulai rejimen kebugaran. Aturan Kebugaran # 1: Tetap Terhidrasi Hidrasi memengaruhi tingkat energi dan sangat penting untuk kinerja latihan Kam...

Pergelangan Kaki Terkilir" Ternyata Gout Tidak Terkontrol

Pergelangan Kaki Terkilir" Ternyata Gout Tidak Terkontrol | Setelah keseleo pergelangan kaki berulang-ulang — dan tidak ada ingatan memutar pergelangan kakinya — pria ini tahu sesuatu yang aneh sedang terjadi. Pergelangan Kaki Terkilir Francis tidak dapat mengingat saat ketika dia tidak aktif. Guru seni bela diri berusia 42 tahun yang merupakan pelatih tim voli keliling di waktu luangnya selalu menjadi atlet. Tetapi kemudian, di usia pertengahan 30-an, Francis (dia meminta Reader's Digest untuk menahan namanya) mulai mengalami rasa sakit yang hebat di pergelangan kakinya, namun dia tidak ingat menggulirkannya atau menabrak sesuatu. Sebenarnya, Francis menderita asam urat — sesuatu yang dibutuhkan hampir enam tahun baginya untuk mendiagnosis. "Awalnya itu benar-benar seperti keseleo. Itu akan membawa Aku keluar dari kehidupan normal selama beberapa minggu, dan Aku akan berjalan memutar untuk menjaga berat badan, ”kata Francis. "Kemudian itu mulai terjadi lebi...

Inilah Cara Makan Diet Terdaftar Mempersiapkan Keluarga Utuhnya Selama Seminggu

Inilah Cara Makan Diet Terdaftar Mempersiapkan Keluarga Utuhnya Selama Seminggu | Makan sehat kadang-kadang dapat dilihat sebagai sesuatu yang hanya orang-orang yang bermotivasi tinggi dan bersedia menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan makanan mereka. Namun, makan sehat bisa menjadi pilihan yang mudah dengan sedikit perencanaan. Rahasia Aku — dan keluarga Aku — untuk makan sehat bukanlah fakta bahwa Aku adalah ahli diet yang terdaftar. Inilah Cara Makan Diet Terdaftar Mempersiapkan Keluarga Utuhnya Selama Seminggu Triknya adalah Aku meluangkan waktu (sedikit, bukan satu ton!) Setiap minggu untuk persiapan makan. Bahkan, selama minggu-minggu itu Aku tidak sempat menyiapkan makanan, menjadi sulit untuk makan makanan sehat yang seimbang. Selama minggu persiapan non-makanan, kita lebih cenderung makan di luar dan akhirnya makan lebih sedikit sayuran karena mereka tidak siap untuk mengambil selama hari yang sibuk. Aku percaya pada pendekatan yang seimbang ketika datang ke gaya hi...