Cara Makan Enak Tanpa Menghabiskan Banyak Makanan Langsung ke konten utama

Direkomendasikan

Apa yang menyebabkan sakit perut?

Posting Komentar

Cara Makan Enak Tanpa Menghabiskan Banyak Makanan

Cara Makan Enak Tanpa Menghabiskan Banyak Makanan | Kamu tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk tetap menjalankan diet sehat. Inilah cara makan enak untuk sebuah lagu
Cara Makan Enak Tanpa Menghabiskan Banyak Makanan
Cara Makan Enak Tanpa Menghabiskan Banyak Makanan

Makan dengan baik tidak harus mahal

Apakah makan sehat itu mahal? Sebuah studi baru dari Universitas Navarra di Spanyol menemukan bahwa semakin banyak orang yang menjalankan diet sehat, semakin banyak uang yang mereka habiskan untuk makanan . Itu berita buruk bagi orang yang ingin makan enak tetapi harus hemat. Namun, memilih makanan sehat tidak harus berarti melanggar bank. Berikut ini tujuh cara makan enak tanpa menghabiskan banyak.

1. Hentikan makan

Satu makan siang take-out di tempat kerja bisa menghabiskan lebih dari beberapa makan siang sehat yang disiapkan di rumah. "Hal terbesar yang Aku dengar dari para wanita adalah, 'Lebih mudah bagi Aku untuk keluar dan makan,'" kata ahli diet terdaftar Brenda Arychuk di Edmonton. "Tapi sebenarnya butuh waktu lebih sedikit untuk menyiapkan makan siang daripada pergi keluar dan mengantre untuk membeli makan siang." Makan siang buatan rumah biasanya lebih rendah lemak, garam dan gula daripada makan siang take-out.

2. Jadikan freezer sebagai teman Kamu

Paling murah untuk membeli daging dalam porsi besar, seperti ayam utuh atau salmon utuh, lalu potong-potong sendiri untuk freezer. Tambahkan bumbu Kamu sendiri ke dalam bungkusan, dan semuanya akan siap untuk dimasak. Demikian juga, ketika Kamu membuat sup dan semur, cobalah menggKamukan atau melipattigakan resep dan membekukan sisa makanan. Kamu akan memiliki alternatif yang jauh lebih murah daripada membeli makan malam beku cepat. Pastikan untuk menggunakan makanan freezer Kamu dalam beberapa bulan.

3. Isi gelas Kamu tanpa mengosongkan dompet Kamu

Pertimbangkan berapa banyak anggaran Kamu dihabiskan untuk minuman berkalori rendah dan tinggi gula seperti pop dan jus. “Kami memiliki banyak uang untuk hal-hal yang tidak terlalu penting dalam makanan kami,” Arychuk menunjukkan. Bahkan jus buah yang terdengar sehat seringkali sarat dengan tambahan gula dan kalori. Cobalah untuk fokus pada minum lebih banyak air dan susu rendah lemak. Demikian pula, kata Arychuk, perhatikan apa yang Kamu belanjakan untuk junk food. "Jika Kamu melihat biaya sekantong besar keripik dan sebotol pop, Kamu bisa mendapatkan makanan yang layak dengan itu."

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran dengan harga lebih murah

Buah-buahan dan sayuran beku biasanya lebih murah daripada membeli segar, dan seringkali sama bergizi - kadang-kadang bahkan lebih bergizi. Sayuran yang telah dibekukan segera setelah panen kemungkinan akan memiliki lebih banyak nutrisi daripada sesuatu yang baru dipetik yang dikirim dari negara lain dan kemudian nongkrong di lemari es Kamu selama beberapa minggu lebih. Jika Kamu ingin hasil bumi segar, paling ekonomis untuk membeli secara lokal ketika sedang musim.

5. Perhatikan bagaimana Kamu berbelanja

Taruhan terbaik Kamu di toko kelontong sering di sekitar perimeter, di mana makanan pokok dijual: bagian produk, toko roti, dan departemen daging dan keju. “Segala sesuatu di antaranya cenderung lebih dikemas, jenis makanan yang praktis,” kata Arychuk, “dan begitu kita masuk ke barang instan, biaya naik dan nutrisi umumnya turun.” Tetaplah ke daftar belanjaan dan cobalah tidak berbelanja ketika Kamu lapar. Dengan cara ini Kamu tidak akan tergoda oleh pembelian impulsif, yang seringkali mahal dan tidak sehat.

Selain itu, luangkan waktu untuk memotong kupon sebelum Kamu pergi ke toko - ini mungkin terlihat seperti sesuatu yang dilakukan Nenek Kamu, tetapi penawaran khusus dapat menghemat waktu besar Kamu pada anggaran makanan Kamu.

6. Massal

Apakah Kamu mendapati diri Kamu menghabiskan banyak untuk porsi tunggal pilihan sehat seperti yogurt atau buah kaleng? Beli jumlah makanan yang sama dalam ukuran yang lebih besar kemudian siapkan porsi pribadi Kamu dalam wadah kecil yang dapat digunakan kembali. Bahan pokok seperti beras merah dan kacang-kacangan juga lebih murah bila dibeli dalam jumlah besar. Jika dapur penyimpanan Kamu tidak dapat menangani massa sebanyak itu, minta tetangga untuk berbagi dengan Kamu.

7. Makan lebih sedikit daging

Tidak setiap hidangan harus memiliki daging, yang seringkali merupakan bagian paling berharga dari makanan. Gunakan alternatif protein seperti kacang, lentil, tahu atau keju. Konsultasikan Panduan Makanan Kanada untuk ide-ide protein tinggi. Kamu juga bisa mengurangi jumlah daging yang Kamu gunakan, apakah disajikan langsung atau dimasak dalam resep seperti sambal atau saus spageti.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Cara Untuk Menjadi Versi Paling Sehat dari Diri Kamu

7 Cara Untuk Menjadi Versi Paling Sehat dari Diri Kamu | Ikuti tujuh langkah ini untuk mendapatkan hasil kebugaran terbaik yang pernah Kamu lihat. 7 Cara Untuk Menjadi Versi Paling Sehat dari Diri Kamu Aturan Emas Kebugaran Terlepas dari berat badan mereka, orang sehat bugar lebih lama, menurut penelitian terbaru dari American Medical Association. Namun, kita kurang dari tingkat kebugaran yang direkomendasikan dalam Panduan Aktivitas Fisik Badan Kesehatan Masyarakat Indonesia untuk Hidup Aktif yang Sehat, dengan hanya sepertiga dari kita yang cukup berolahraga setiap hari. Ayo, Indonesia! Berhentilah menundanya dan ikuti aturan kebugaran ini dari Geoff Bagshaw Vancouver, pelatih bersertifikat Can-Fit Pro yang telah membantu orang menjadi bugar selama 24 tahun. Seperti biasa, pastikan untuk memeriksa dengan dokter Kamu sebelum memulai rejimen kebugaran. Aturan Kebugaran # 1: Tetap Terhidrasi Hidrasi memengaruhi tingkat energi dan sangat penting untuk kinerja latihan Kam...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pergelangan Kaki Terkilir" Ternyata Gout Tidak Terkontrol

Pergelangan Kaki Terkilir" Ternyata Gout Tidak Terkontrol | Setelah keseleo pergelangan kaki berulang-ulang — dan tidak ada ingatan memutar pergelangan kakinya — pria ini tahu sesuatu yang aneh sedang terjadi. Pergelangan Kaki Terkilir Francis tidak dapat mengingat saat ketika dia tidak aktif. Guru seni bela diri berusia 42 tahun yang merupakan pelatih tim voli keliling di waktu luangnya selalu menjadi atlet. Tetapi kemudian, di usia pertengahan 30-an, Francis (dia meminta Reader's Digest untuk menahan namanya) mulai mengalami rasa sakit yang hebat di pergelangan kakinya, namun dia tidak ingat menggulirkannya atau menabrak sesuatu. Sebenarnya, Francis menderita asam urat — sesuatu yang dibutuhkan hampir enam tahun baginya untuk mendiagnosis. "Awalnya itu benar-benar seperti keseleo. Itu akan membawa Aku keluar dari kehidupan normal selama beberapa minggu, dan Aku akan berjalan memutar untuk menjaga berat badan, ”kata Francis. "Kemudian itu mulai terjadi lebi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Inilah Cara Makan Diet Terdaftar Mempersiapkan Keluarga Utuhnya Selama Seminggu

Inilah Cara Makan Diet Terdaftar Mempersiapkan Keluarga Utuhnya Selama Seminggu | Makan sehat kadang-kadang dapat dilihat sebagai sesuatu yang hanya orang-orang yang bermotivasi tinggi dan bersedia menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan makanan mereka. Namun, makan sehat bisa menjadi pilihan yang mudah dengan sedikit perencanaan. Rahasia Aku — dan keluarga Aku — untuk makan sehat bukanlah fakta bahwa Aku adalah ahli diet yang terdaftar. Inilah Cara Makan Diet Terdaftar Mempersiapkan Keluarga Utuhnya Selama Seminggu Triknya adalah Aku meluangkan waktu (sedikit, bukan satu ton!) Setiap minggu untuk persiapan makan. Bahkan, selama minggu-minggu itu Aku tidak sempat menyiapkan makanan, menjadi sulit untuk makan makanan sehat yang seimbang. Selama minggu persiapan non-makanan, kita lebih cenderung makan di luar dan akhirnya makan lebih sedikit sayuran karena mereka tidak siap untuk mengambil selama hari yang sibuk. Aku percaya pada pendekatan yang seimbang ketika datang ke gaya hi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya