Daftar Fall Bucket Terbaik: 5 Aktivitas Musim Gugur Sehat yang Akan Kamu Sukai | Pergilah ke luar untuk berolahraga dan nikmati cuaca musim gugur selama cuaca berlangsung.
Apa cara yang lebih baik untuk menikmati pemKamungan musim gugur selain naik sepeda santai? Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian bawah, termasuk paha depan, paha belakang, dan bokong Kamu . Dan, itu juga dapat meningkatkan mood Kamu. Menurut sebuah penelitian tahun 2008 di British Journal of Sports Medicine , bersepeda hanya selama 20 menit dapat membantu menurunkan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Seorang wanita dengan berat 130 lb dapat membakar 236 kalori selama perjalanan sepeda santai selama satu jam; seorang wanita dengan berat 155 pon bisa membakar 281 kalori.
Kumpulkan keluarga atau sekelompok teman dan ubah latihan Kamu menjadi pengalaman yang menyenangkan . Sepak bola sentuh selama satu jam dapat membakar sebanyak 472 kalori untuk wanita berbobot 130 lb, dan 563 kalori untuk wanita berbobot 155 lb.
Menunggang kuda mungkin adalah aktivitas musim gugur yang sempurna. Ini adalah latihan ringan di mana Kamu bisa menikmati manfaat berada di luar ruangan sebelum musim dingin tiba. Berkuda akan membantu memperkuat otot-otot kaki Kamu, dan satu jam olahraga ini akan membakar 384 kalori pada wanita berbobot 130 lb, dan 457 kalori pada wanita berbobot 155 lb.
Sebelum melompat, Kamu harus menyapu halaman Kamu terlebih dahulu. Mengolah dedaunan bisa menjadi kegiatan yang memompa jantung, yang berarti Kamu mendapatkan banyak manfaat yang sama dengan latihan aerobik tradisional. Bahu Kamu akan merasakan luka bakar setelah satu jam menyapu, terutama karena Kamu sedang melatih otot yang biasanya tidak Kamu gunakan.
Berlari di luar ruangan adalah cara yang bagus untuk mengurangi berat badan. Plus, suhu turun yang lebih dingin membuatnya jauh lebih nyaman untuk dijalankan. Temukan jalur dan taman baru dan nikmati pemKamungan yang penuh warna saat dedaunan mulai berubah. Berlari juga meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan tekanan darah.
 |
| 5 Aktivitas Musim Gugur Sehat yang Akan Kamu Sukai |
1. Naik Sepeda Kamu
Apa cara yang lebih baik untuk menikmati pemKamungan musim gugur selain naik sepeda santai? Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian bawah, termasuk paha depan, paha belakang, dan bokong Kamu . Dan, itu juga dapat meningkatkan mood Kamu. Menurut sebuah penelitian tahun 2008 di British Journal of Sports Medicine , bersepeda hanya selama 20 menit dapat membantu menurunkan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Seorang wanita dengan berat 130 lb dapat membakar 236 kalori selama perjalanan sepeda santai selama satu jam; seorang wanita dengan berat 155 pon bisa membakar 281 kalori.
2. Mainkan Touch Football
Kumpulkan keluarga atau sekelompok teman dan ubah latihan Kamu menjadi pengalaman yang menyenangkan . Sepak bola sentuh selama satu jam dapat membakar sebanyak 472 kalori untuk wanita berbobot 130 lb, dan 563 kalori untuk wanita berbobot 155 lb.
3. Pergi Menunggang Kuda
Menunggang kuda mungkin adalah aktivitas musim gugur yang sempurna. Ini adalah latihan ringan di mana Kamu bisa menikmati manfaat berada di luar ruangan sebelum musim dingin tiba. Berkuda akan membantu memperkuat otot-otot kaki Kamu, dan satu jam olahraga ini akan membakar 384 kalori pada wanita berbobot 130 lb, dan 457 kalori pada wanita berbobot 155 lb.
4. Mainkan di Leaves
Sebelum melompat, Kamu harus menyapu halaman Kamu terlebih dahulu. Mengolah dedaunan bisa menjadi kegiatan yang memompa jantung, yang berarti Kamu mendapatkan banyak manfaat yang sama dengan latihan aerobik tradisional. Bahu Kamu akan merasakan luka bakar setelah satu jam menyapu, terutama karena Kamu sedang melatih otot yang biasanya tidak Kamu gunakan.
5. Go For A Run
Berlari di luar ruangan adalah cara yang bagus untuk mengurangi berat badan. Plus, suhu turun yang lebih dingin membuatnya jauh lebih nyaman untuk dijalankan. Temukan jalur dan taman baru dan nikmati pemKamungan yang penuh warna saat dedaunan mulai berubah. Berlari juga meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan tekanan darah.
Komentar
Posting Komentar